在家也能放電的四個小遊戲
孩子從早到晚在家裡趴趴走，想盡各種方法但電看似永遠也放不完，媽媽都要先沒電了！到底孩子一天需要多少活動量？
▍ 孩子需要多少活動量?
根據美國國家運動及體育學會的建議，不同年齡孩子所需活動量如下：1歲以下：
日常活動即可。
- 4個月前趴姿活動為主
- 4-5個月翻身
- 6-9個月爬行
- 9個月以上扶物走
1-3歲：
每天計畫性的身體活動量>30分鐘
每天非計畫性身體活動量>60分鐘
除了睡眠時間外，不應安靜不動超過60分鐘
學齡前兒童：
每天計畫性的身體活動量>60分鐘
每天非計畫性身體活動量1小時至數小時以上
除了睡眠時間外，不應安靜不動超過60分鐘
【計畫性的身體活動】：玩動態的遊戲、與同儕追逐
【非計畫性身體活動】：一般行走、上下樓梯、轉換姿勢
▍ 如何在家創造活動機會
- 攀爬遊戲：攀爬上下床鋪，鼓勵孩子肚子不要貼在床上，只用手掌和膝蓋支撐，床鋪上可增加障礙物(如：枕頭、疊高的棉被)。
- 翻滾遊戲：利用棉被將孩子裹成一團，再讓孩子自己翻滾出來(像捲飯糰一樣)。
- 擦地板：用4塊乾的布墊在孩子手掌和膝蓋下方，讓孩子做向前爬行的動作。可利用情境包裝(如：開小火車、溜冰、學小狗/貓咪爬)增加動作的樂趣。
- 123木頭人：針對能理解遊戲規則的孩子，可以玩這個遊戲來練習平衡及腳的力氣(跑步、煞車)。注意玩此遊戲需先將周遭較危險的物品移除，若移動大型家具也可以趁機請孩子幫忙推。