參與備餐過程

小一點的孩子可以在自己的座位上，觀賞大人處理食物的過程，如：把食物舀出來、剪碎等，此時孩子聞得到、看得到，但是摸不到、吃不到，可以增加孩子對餐食的期待。大一點的孩子可讓他參一腳，例如剝香菇、洗蛤蜊、攪拌蛋液、剝蛋殼等。
 

把食物變有趣

示範或帶著孩子試試不同的吃法：
「用一片菜包一片肉會更好吃喔！」
「在一小片肉上面舖上一坨飯，好像一座山！」
「把飯捏成一團，再放兩顆豆子當眼睛，吃下去。」
 

設計用餐儀式

像是固定的上餐流程、固定座位、開動前的口訣，這些儀式可以讓孩子練習等待，同時也可以製造更強的用餐期待。
 

一起吃比較好吃

孩子喜歡模仿大人，因此成人表現出一起「享受」用餐時刻的模樣，也會增加孩子開心吃飯的動機。
 

孩子自己動手

自己使用湯匙、叉子，可增加孩子用餐時投入的注意力。過程中灑一點出來沒關係，等吃完後再陪孩子一起撿拾、擦拭，這也是幫助孩子發展自主的助力。
 

多動腦、多運動、少零食

讓孩子動腦和運動，可以自然的增加食量。有一種餓叫大人覺得孩子餓，幼兒有吃到大人一半的量已經很不錯，不需要過度餵食喔！

還在為了孩子不愛吃飯而頭疼嗎？趕快試試看這六個招式吧~