口呼吸居家訓練
孩子是否常常睡覺睡到嘴巴開開的？除了睡覺的時候用嘴巴呼吸，白天經常精神不濟，甚至咬合或發音清晰度也受到影響呢？
當有這樣的狀況出現時，孩子很可能就是口呼吸的族群唷！
▍對於口腔部位的影響
- 唇部閉合不佳
- 舌頭擺放位置過低
- 舌頭外吐
- 牙齒咬合不正
這篇文章將針對唇部以及舌頭部位，提供對應的口肌訓練活動。建議家長帶著孩子進行，藉由訓練對應的肌肉力量，增加該部位功能，逐步改善口呼吸造成的影響。
▍口肌訓練活動
唇部
唇部的閉合需要藉由唇部周圍的口輪匝肌輔助。透過以下活動逐步加強口輪匝肌力量，以幫助嘴唇確實閉合以及維持時間。
4歲以下小朋友：
「壓舌板天秤」
4歲以上小朋友：
「壓舌板拔河」
舌頭
為了幫助孩子減少口呼吸情形，需讓平時舌頭位置由較低點移動到上顎。最理想的位置是舌尖能貼在N點(上排門牙後側約5mm處)。透過以下活動練習舌頭上抬動作以及舌尖力量，進而幫助調整舌頭休息時候擺放位置。
4歲以下小朋友：
「舌頭吊車關卡一」
4歲以上小朋友：
4歲以下小朋友：
「舌頭吊車關卡二」
部分孩子除了舌頭未能放在N點以外，又因舌根較為無力，使的舌頭在休息時後向前吐，舌尖超出前排牙齒，露在口腔外側。
（圖片來源：https://www.southtrailcrossingdental.com/how-serious-is-tongue-thrusting-in-children/）
透過以下活動練習增加舌根力量，幫助舌頭向後縮，減少舌外吐的情形。
4歲以下小朋友：
「水中泡泡」
方式：杯中裝入約3-5公分高的水。孩子以吸管往水中吹出泡泡。
「吹氣賽跑」關卡一
4歲以上小朋友：
「吹氣賽跑」關卡二
「吹畫」
方式：準備大張圖畫紙，滴上孩子喜歡的各色墨水或水彩。與孩子一起用吸管吹墨水/水彩，製作一幅美麗的畫。