▍鼻腔清洗

 

保養清潔液可清潔鼻腔內刺激物，幫助排出多餘鼻涕、黏液，濕潤乾燥的鼻腔黏膜、保護及清潔鼻腔。在上呼吸道感染時輔助使用，可以適當緩解不適。針對鼻部過敏者提供日常的清潔保養並預防再次的感染。

相關資訊可以參考下面影片唷～





相關文章可參考：
兒童鼻腔保養
 

▍口腔肌肉訓練

一、鼻呼吸練習

洗澡蒸氣

• 封按住一側鼻孔
• 透過另一側鼻孔吸吐蒸氣
• 泡浴時, 每側鼻孔重複10次

烏龜呼吸

• 嘴唇微閉
• 躺在床上, 雙手放在肚子上
• 鼻子慢慢地吸氣, 肚子鼓起來, 再慢慢地吐氣
• 每循環重複10次, 早晚各一次

二、舌頭後掃練習



目的：訓練舌根上抬與後縮的力量。

作法：舌尖從上門牙後面，沿著上顎往軟硬顎交界處，後掃至最後，以10秒鐘的時間，舌頭慢慢後捲；重複10次循環
無須特別仰頭，或嘴形張大。

活動衍生：海苔貼在上顎，用舌頭往後刮下。


三、舌頭上頂練習



目的：訓練舌尖上抬與前伸的力量。

作法：1個循環：舌尖出力頂住上門牙後面，停 10秒，每個循環結束請放鬆；重複10次循環

注意要點：無須特別仰頭


四、舌頭肌肉十字型伸展



目的：改善舌頭各方向的活動度。

作法：1個循環：舌頭往前伸，往左 – 右 – 上 – 下，每方向停 10秒，每個循環結束請放鬆；重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭, 或嘴形張大。


五、舌頭頂湯匙練習



目的：訓練舌頭整體向上的力量。

作法：1個循環：舌頭往前伸，以湯匙上方靠住舌頭前面 1/3部位，湯匙微微施阻力，舌頭回頂停 10秒，每個循環結束請放鬆；重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭, 或嘴形張大。


六、門牙咬厚紙卡

目的：增加咀嚼咬斷能力。

作法：1個循環：將樂高薄片 (6X10 豆豆) 或咬合棒 (talk tools) 夾在上下門牙中，以20秒時間，孩子要施以阻力夾緊，不讓卡片掉出，過程中家長可以輕輕施力嘗試拉出卡片，每個循環結束請放鬆；每天重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭，嘴型向二邊撐開大微笑。


七、雙唇夾厚紙卡

目的：

作法：1個循環：將厚紙卡夾在雙唇中間，用力緊閉，停留10秒；每個循環結束請放鬆；每天重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭；唇縫越小越好。


八、舌頭三明治





目的：訓練舌根後縮的力量。

作法：1個循環：拿無菌紗布將舌頭夾住，以10秒的時間，輕輕施以阻力抓住，孩子要對抗阻力並舌頭後縮；每個循環結束請放鬆；重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭。


九、下巴前推練習



目的：改善下巴後縮。

作法：1個循環：併雙指放在下巴下巴往前推至上下排牙齒對齊，停留10秒，同時雙指給予下巴阻力，再回來；每個循環結束請放鬆；重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭。


十、下巴上推練習



目的：增加舌頭下肌肉力量及放鬆筋膜張力。

作法：1個循環：將雙手大拇指放在下顎後方 (即骨頭後方肌肉的位置)，輕輕向上推，慢慢仰頭，停留10秒，再回來；每個循環結束請放鬆；重複10次循環。

注意要點：無須特別仰頭。


十一、噠噠作響

目的：改善舌頭的靈活度。

作法：1個循環：舌頭微捲碰觸上顎製造「噠、噠、噠」聲音 10次，每個循環結束請放鬆；重複10次循環。

注意要點：越大聲越好，無須特別仰頭。